不管你多么努力,你永远不会是一个早起的人。-王其杉博客|程序员|科技新闻
肖恩·盖洛普/盖蒂图片社
三分之一的英国公众称自己是“夜猫子”——更喜欢在晚上把事情做好。温斯顿·丘吉尔、马塞尔·普鲁斯特或猫王·普雷斯利也可能属于这一类,但这并不能缓解你在工作日闹钟响起时的迟钝情绪。
这项发表在《自然通讯》上的新研究对你的起床没有多大帮助,但它确实揭示了为什么我们把自己算作早晚的人。答案是什么?这不是你在做的任何事情——这都取决于你的基因。
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这是我们已经知道的。先前的研究已经确定了总共24个决定人体生物钟调节方式的基因,即我们的昼夜节律,也就是我们的睡眠和警觉的内部循环。三位生物学家在2017年获得诺贝尔医学奖,因为他们发现了“周期基因”,该基因在夜间编码蛋白质,让我们的身体知道该睡觉了,然后在白天降解。
周期基因是24个基因中的一个——新的自然研究已经使这个数字达到351个。领导这项研究的埃克塞特大学医学院的生物信息学教授迈克尔·威登说:“根据你携带的基因数量,你可以在‘晨昏’的范围内的任何地方。”但我们的研究表明,拥有351个基因的前5%的人平均比携带最少的5%的人提前25分钟进入睡眠状态。”
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换句话说,有351个原因可以让你很早就感到疲劳,或者相反,一旦夜幕降临,你会觉得更有效率,而且你对此无能为力,因为这都是基因预先设定的。
但是这项研究不仅列出了一系列基因:它还研究了那些基因在体内最有可能被打开的位置。埃克塞特大学医学院的主要作者塞缪尔·琼斯解释说,我们身体的不同部位携带不同类型的组织。虽然所有的组织都包含我们所有的基因,但是我们所有的组织中的基因都没有被打开。
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他说:“我们发现,与昼夜节律有关的基因在大脑和视网膜中更容易被激活。”“这有助于我们绘制出在创造早晚人时身体的哪些部位是重要的。”
“这些基因在我们大脑中被激活并不奇怪,”琼斯继续说,因为众所周知,大脑是我们身体的“主时钟”。更具体地说,这是在一个被称为视交叉上核(snc)的下丘脑区域发生的:snc包含一个振荡器,它被认为是“设置”你的身体在一天的时间,根据它从你发现自己的环境接收到的不同信号。
SNC工作的一个信号是光。例如,当视网膜发出夜间信号时,我们的大脑会释放一种叫褪黑激素的诱导睡眠的激素。这就是为什么威登和琼斯的研究将“早起”基因定位在视网膜上具有重要意义。从本质上讲,我们处理光信号的方式——因此,我们向我们的身体发出信号的方式,不管是不是,现在是睡觉的时候——可能是遗传的问题。
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研究人员发现,其中两个基因有突变,这可能改变基因检测光的方式。琼斯说:“我们确实知道光的水平被用来训练我们的生物钟,但我们不知道我们检测它们的方式会在早晚人之间有所不同。”这表明这些差异可能发生在一个基本层面上,即基因层面。”
所以你无法控制自己是夜猫子还是早起者。有什么大不了的?好吧,这就是研究变得有趣的地方,因为作为一个晚上的人已经广泛地与各种心理健康状况,如抑郁症和精神分裂症联系在一起。去年,一份报告发现,对于那些夜间活动水平较高的人来说,患抑郁症、双相情感障碍和孤独的几率都有所增加。
但是,这是一个鸡和蛋的情况:心理健康问题是导致人们睡眠模式紊乱,还是反过来呢?“遗传学总是第一位的,”琼斯说。“因此,这有助于我们了解昼夜节律与疾病之间的关系的原因。”
当然,这并不总是一目了然的,有些疾病如精神分裂症也有遗传根源。但是,根据琼斯的说法,可以肯定地说,你在遗传上倾向于做一个早晚的人,然后这会影响你的精神健康问题的风险。
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未来一个潜在的方法是看看精神疾病是否可能由生活方式和遗传倾向之间的不匹配引起。琼斯和威登都同意:携带“晨昏”基因的人更符合现代社会的九到五种生活方式。对抗你的基因对你的心理健康没有好处——事实上,这是否是事实将是研究人员下一项研究的重点。
在未来,这可能会成为要求更灵活的工作政策的理由,因为这些政策认识到一些人在不同的时间工作得更好。这不仅能提高生产力,还能改善工人的心理健康。
这些对研究人员来说仍然是长期的目标,因此,根据威登的说法,现在开始进行慕尼黑时间型问卷调查——“黄金标准”来评估你是早晚的人可能还为时过早。他补充说,决定你属于哪一种类型的最好方法是注意你的感受。也许是时候让你在办公室里每天下午3点打个盹儿,不负罪感了。
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