你的新年排毒饮食弊大于利。-王其杉博客|程序员|科技新闻
华盖创意
新年,新的你。正确的?圣诞节过后,你的内脏还在恢复中,在你的收件箱和Instagram订阅中,关于戒毒计划的广告诱惑可能很难被忽视。但你应该忽略它们。从禁食到在食物中添加补充剂,这些不可靠的排毒方法保证能清除体内的毒素。几个星期来你狼吞虎咽的酒精和丰富的食物显然都是如此。
好消息?人体有一个消除毒素的内置系统,肝脏和肾脏自然地将毒素从血液中过滤出来并排泄出来。“戒毒是一个神话,”耶鲁大学医学院的临床神经学家史蒂文诺维拉说。“如果你的肝脏和肾脏健康,它们会很好地解毒。这就是他们的目的。”
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除了生物疗法之外,没有合法的戒毒治疗方法,他继续说道——他将网上销售的戒毒方法描述为“伪科学”并制造了“蛇油”。为了帮助你,这里有一个关于最常见的解毒方法的综述——以及它们对你身体的实际作用(如果有的话)背后的科学。
禁食的
如果安全地进行,在医疗指导下,断断续续的禁食有许多好处,如减肥(如有必要)和改善血糖控制。但几乎没有科学证据表明它能帮助身体排毒。
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这就是为什么我们需要开始把衰老当作一种疾病来对待的原因。
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通过
David A.Sinclair和Nir Barzilai
然而,有证据表明,一些显著限制卡路里摄入量的饮食有可能是危险的。例如,碧昂斯用它来减肥,她在《梦女孩》中扮演的角色,让她出名的“净化饮食大师”,是一种只含液体的饮食,应该遵循大约十天。它是基于“大师级清洁柠檬水”,柠檬汁,辣椒,枫糖浆和水制成。饮食?把所有的食物和饮料换成柠檬水。
瑞秋·林克,一位在纽约注册的营养师,解释说,像大师洁面乳这样的速食食品可能非常不健康。“它们不仅能减缓你的新陈代谢,使你更难减肥,”她说,“而且一旦恢复正常饮食,它们往往会导致体重恢复。”
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草药疗法
作为一种帮助肝脏排毒的补充物之一,经常被出售的是一种叫做牛奶蓟的药草。它含有水飞蓟宾,一种被认为能改善肝功能的化学物质,因此能促进毒素的清除。
这一普遍持有的观点来自于研究,研究表明水飞蓟宾是一个潜在的有希望的组成部分,以发展治疗肝病和癌症。林克说:“它可能改善肝病患者的肝脏健康,但它对健康个体的影响并没有得到很好的研究,而健康个体仅仅是为了改善他们的健康。”
她解释说,像牛奶蓟这样的药物的成功是建立在轶事报道和证据不足的基础上的。这一信念可能会产生严重后果:2017年1月,一名妇女因患有危及生命的疾病而被送进医院,她接受了液体和草药的排毒治疗。
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抽搐拖缆正在折断他们的身体以便点击和查看
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通过
克里斯·斯托克·沃克
尽管医生无法准确评估她病情的确切原因,但他们怀疑这与她服用的一种药物中所含的缬草根有关。Novella说:“你摄入的任何东西都有潜在的风险,尤其是那些生产这种可疑产品的公司通常管理不善。”
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离子足浴
在全国各地的水疗中心,你可能已经看到这种治疗方案,或者你可能已经注意到它被宣传为DIY工具包。离子足浴声称通过把体内带负电荷的毒素拖到带正电荷的离子足浴中,通过脚来为身体排毒。浴缸中的水通常会改变颜色,这已被制造商作为处理效率的证明。
事实上,水变色的原因有很多,这些原因与毒素的释放无关——例如,电离水中的杂质可能导致神奇的转变。一项基于尿液样本对6名健康志愿者进行的研究表明,离子足浴不会导致任何有毒元素通过脚部释放。你也可以把脚放在自己的浴缸里站着——至少这种治疗是免费的。
排毒水
黄瓜,柠檬,薄荷:你叫它。在排毒的场景中,给水注入水果和蔬菜,以获得不含卡路里的味道,这是最新的趋势。如果你不相信,快速向下滚动Instagram会改变你的想法。去年,科特尼·卡戴珊分享了她自己的“特殊解毒水”,声称她用的黄瓜、柠檬和姜浸泡过的水瓶一定能帮助“解毒”。
但他们没有。完全没有。当然,增加水的消耗会带来健康方面的好处,比如增加新陈代谢。但是,添加香料,当然可以使饮料的味道更好,但对肝脏和肾脏没有什么帮助。“你不应该期望‘解毒水’能立即改善你的健康,”林克说。“它通常只会冲出多余的水来帮助暂时减肥。”
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科学正在竞相阻止另一个更脆的婴儿出生。
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通过
乔纳森奥卡拉汉
当涉及到水的消耗时,也应该注意不要把它推向极端。低钠血症是一种严重的疾病,当血液中的钠含量过低时就会发生,如果你每小时喝一升以上的水,就会发生这种情况。
咖啡灌肠
Gwyneth Paltrow在《美容与健康排毒指南》中宣传的最流行的排毒方法之一是咖啡灌肠,售价135美元(107英镑)。据称,它能清除毒素,科学界也普遍谴责它是一种无效甚至有害的方法。
诺维拉说:“咖啡灌肠有潜在的危险。”“他们在罕见病例中造成穿孔。”Link描述了类似的后果,如肛门撕裂、细菌感染和反复使用导致的肠肌衰弱。如果这还不足以让你感到厌烦,请记住有些病例甚至导致了患者死亡。
那你怎么能戒毒呢?
不要这样。如果你的身体健康,它会自己完成工作。“戒毒本身就是一个神话,”诺维拉说。遵循一些基本规则保持健康,如避免暴饮暴食、过度饮酒、充足睡眠和保持水分。当这几乎是不可能的时候,比如在节日期间,林克建议通过恢复正常的饮食和积极的生活方式来“重新回到生活中去”。
她说:“许多解毒药会让你觉得筋疲力尽,行动迟缓。”“遵循健康的饮食是最有效的方式来为你的身体提供营养,它需要自己排毒。”你可以放弃液体午餐,然后-一盘蔬菜,谷物和健康的脂肪会做奇迹。
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